目录: 

├── 01第一章：开篇词
│   ├── 01发刊词：如何从低自尊到相信自己？.mp3
│   ├── 02北京大学精神卫生博士—朱志慧推荐词.mp3
│   ├── 03阿联酋你好语言学校的创办者兼校长 ——叶奇推荐词.mp3
│   ├── 04新加坡积极心理学院（TSPP）的创始人兼总裁—史蒂芬刘推荐词.mp3
├── 02第二章：全面分析：为什么我们总是摆脱不了低自尊？
│   ├── 02你的过去是如何让你不自信的？.mp3
│   ├── 03为什么我们总是做出不自信的行为？.mp3
│   ├── 01你没意识到的低自尊的影响.mp3
│   ├── 04你为什么摆脱不了低自尊？.mp3
│   ├── 05彻底看清低自尊到底是怎么回事.mp3
│   ├── 06答疑_.mp3
├── 03第三章：深度改变：如何彻底走出低自尊？
│   ├── 01【破】你其实不是真的那么差].mp3
│   ├── 02【破】如何摆脱对自己的错误看法？.mp3
│   ├── 03【破】如何摆脱对自己的负面评价？.mp3
│   ├── 04【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定？.mp3
│   ├── 05【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.mp3
├── 04第四章：巩固升华：如何建立客观合理的健康自尊？
│   ├── 01【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.mp3
│   ├── 02【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.mp3
│   ├── 03【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.mp3
│   ├── 04【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.mp3